Welttag für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit

Jedes Jahr am 28. April ist der UN-Welttag für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit. Das feiern wir. Denn Arbeitssicherheit, Gesundheitsschutz und Prävention haben für Tempo-Team höchste Priorität. Was gibt es Wichtigeres als die Gesundheit!

Daher gleich ein paar Tipps für einen gesunden Arbeitsalltag im Büro:

• Weniger sitzen: Zu viel sitzen ist auf lange Sicht gesundheitsschädigend. Steh gelegentlich auf. Egal, ob du dir kurz die Beine vertrittst oder dir einen Kaffee holst und einen kleinen Plausch mit Kollegen hältst, kleine Pausen über den Tag verteilt kann dein Kopf gut gebrauchen, die Bewegung tut deinem Körper gut.
• Richtig sitzen: aktiv sitzen! Durch wechselnde Sitzhaltungen kannst du Rückenschmerzen verhindern. Die richtige Einstellung eines ergonomischen Bürostuhls hilft dabei. Verstellbare Rückenlehnen sorgen für einen idealen Sitz.
• Nicht am Platz essen: Schnell am Arbeitsplatz das Mittagessen einnehmen und nebenbei noch die ein oder andere E-Mail schreiben. Klingt vielleicht effizient, ist aber keine gute Idee! Denn das hat nichts mit einer entspannten Auszeit zu tun. Für eine gute Mittagspause, die den Namen verdient, heißt es aufstehen und sich mit den anderen in die Cafeteria setzen oder eine Runde um den Block drehen - ganz ohne Laptop. Gönn deinem Körper wenigstens ein klein wenig Bewegung. Und auch dein Kopf braucht mal 'ne Pause.
• Bürostuhl-Yoga: Klingt komisch, ist es aber nicht. Beuge so Rücken- und Nackenverspannungen vor. Es gibt schöne Übungen, die du ganz leicht zwischendurch im Sitzen machen kannst - mit Pauls Schreibtischübungen sogar offiziell vom Bundesministerium für Gesundheit empfohlen: Schau mal hier.
• Gesunde Snacks: Iss zwischendurch ruhig ein paar Nüsse oder Obst, das sind wahre Energiebooster. Es darf natürlich auch mal eine Schoki rumliegen. Die macht bekanntlich ebenfalls glücklich. Aber damit bitte nicht übertreiben. 😉
• Richtig lüften: Frische Luft tut Wunder. Denn die brauchen wir zum Leben. Manchmal ist sie sogar alles, was dein Kopf gerade benötigt, um wieder gute Ideen herzustellen. Faustregel: im Sommer pro Stunde 10 Minuten, im Herbst etwa 5 Minuten und im Winter etwa 3 Minuten Fenster auf! Die notwendige Portion Sauerstoff steigert nicht nur die Konzentration, sie hilft auch gegen Kopfschmerzen, Nervosität und Ermüdung.
• Viel trinken: Am Tag sollte der Mensch ca. 2 Liter Flüssigkeit trinken, um den Körper fit zu halten. Mit Abstand am besten ist Wasser. Damit du dich daran erinnerst, stell dir doch vormittags und nachmittags jeweils eine große Flasche oder Karaffe auf den Schreibtisch. Mit einem Teebeutel oder einem Stück frischer Zitrone gibt es den richtigen Frischekick!
• Immunbooster: Auch im Büro sind wir vielen krankheitserregenden Keimen ausgesetzt. Das eigene Immunsystem schützt uns. Und du kannst es unterstützen: Mache dir dafür zum Beispiel anregende Ingwer-Shots: eine halbe Zitrone, 1-2 Löffel Honig und etwas Ingwer einfach zusammengemixt ergibt einen leicht scharfen, leckeren Immunbooster. Probier’s mal aus!
• Spaziergang: Tanke in der Mittagspause eine Runde Vitamin D und frische Luft bei einem kleinen Spaziergang. Das hilft dir abzuschalten und fördert die Gesundheit von Knochen, Nerven- und Immunsystem. Du wirst erleben, wie sich dein Wohlbefinden durch die Ausschüttung von Endorphinen steigert.
• Zum Schluss: am Ende des Arbeitstages abschalten! Probleme lässt du am besten im Büro. Keine Sorge, meist rennen sie auch nicht weg und warten brav am nächsten Tag auf dich. Das ist aber auch früh genug. Genieße deinen Feierabend! Nimm dir Zeit für Familie, Hobbys oder ein gutes Buch und lass deine Akkus wieder vollladen.

Info: Was ist der Welttag für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit?

Der Welttag für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit wird jährlich am 28. April begangen. Er wurde 2003 von der Internationalen Arbeitsorganisation (ILO) ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für Arbeitsunfälle, Verletzungen und Krankheiten am Arbeitsplatz zu erhöhen.

Der Welttag für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit bietet eine Gelegenheit für Arbeitgeber, Arbeitnehmer und Regierungen, zusammenzukommen und ihre Bemühungen zu koordinieren, um sicherere und gesündere Arbeitsbedingungen zu schaffen. Durch die Förderung bewährter Verfahren und die Zusammenarbeit können Verletzungen und Krankheiten am Arbeitsplatz verhindert werden.

Jedes Jahr wird ein bestimmtes Thema für den Welttag für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit ausgewählt. 2023 geht es um die „sichere und gesunde Arbeitsumgebung als grundlegendes Prinzip und Recht am Arbeitsplatz". Es soll darauf aufmerksam gemacht werden, wie wichtig es ist, in allen Lebensphasen gesunde Arbeitsbedingungen zu schaffen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Arbeitnehmer zu erhalten.

Weiterführende Informationen:

World Day for Safety and Health at Work 2023

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