Positiv denken für mehr Erfolg und Freude am Beruf

Ratgeber: positives Denken für mehr Erfolg im Beruf

25.07.2023

Positives Denken ist gut für das Gehirn und macht glücklich. Auch beruflich sind Menschen mit einer positiven Grundeinstellung häufig erfolgreicher und zufriedener. Hier ein paar Anregungen, wie das auch dir gelingt.

Warum positives Denken glücklicher und erfolgreicher macht

  • Positives Denken hat nachweislich einen großen Anteil daran, wie glücklich und zufrieden ein Mensch mit seinem Leben ist.
  • Wer sich regelmäßig auf das Gute besinnt und seine Gedanken nicht ständig um negative Erlebnisse kreisen lässt, fühlt sich wohler in seiner Haut.
  • Doch nicht nur das: Dein beruflicher Erfolg lässt sich mit einer positiven Einstellung ebenfalls verbessern. Und mehr Freude macht die Arbeit dann auch noch.

Übrigens: Du musst nicht als unverbesserlicher Optimist geboren werden, um dies zu nutzen. Positives Denken kann man lernen!

Wie unsere Gedanken das persönliche Empfinden beeinflussen

Positiv zu denken bedeutet, dass du in einem Vorhaben oder in einer neuen Herausforderung eher die Chancen siehst, anstatt zuerst nach Risiken zu suchen.

Optimisten trauen sich mehr zu als Pessimisten. Sie haben gelernt, Dinge von ihrer positiven Seite zu betrachten. Meist gelingt es ihnen dann auch besser, neue Aufgaben und Projekte erfolgreich umzusetzen.

Positives Denken wirkt sich direkt auf deine Stimmung aus. Du bist zufriedener und traust dir mehr zu. Damit wird dir auch mehr gelingen.

Du verspürst einen gesteigerten Tatendrang und kannst deine Kollegen und Vorgesetzten leichter begeistern.

Studien haben außerdem gezeigt, dass sich optimistische Menschen gesünder ernähren, weniger rauchen und mehr Sport machen. Positive Gedanken machen stark. Sie verbessern auch deine Problemlösungsfähigkeit und den richtigen Umgang mit schwierigen Situationen.

Wie schaffst du es, positiv zu denken?

Positiv zu denken, lernt man nicht von heute auf morgen. Es ist vielmehr ein Prozess, der durch schrittweise Verhaltens- und Denkmusterveränderungen dauerhaft in den Alltag integriert werden muss.

Werde dir zunächst einmal darüber bewusst, was in deinem Leben positiv ist und was dich glücklich macht. Dafür kannst du zum Beispiel jeden Abend eine kleine Notiz mit positiven Erlebnissen in ein Tagebuch schreiben.

Auch vermeintlich negative Erlebnisse kannst du aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Überlege, was du daraus lernen kannst und wie daraus etwas Positives entstehen kann.

  • Mach dir klar, was genau dich in dieser Situation negativ stimmt oder beängstigt.
  • Was kannst du konkret ändern, damit sich dies verbessert?
  • Und mit Abstand betrachtet: War es wirklich so schlimm?

Setz dich nicht durch den Vergleich mit anderen unter Druck. Verfolge eigene Ziele, die dich persönlich glücklich machen – beruflich wie privat.

Konzentriere dich auf deine Stärken, statt dich ständig über deine Schwächen zu ärgern.

Solltest du dann doch mal wieder in gewohnte negative Denkmuster zurückfallen, gräme dich nicht. Wenn du es bemerkst, halte einen Moment inne: Smile and think positive!

Auch gegen die regelmäßige Konfrontation mit Dingen und Umständen, die dich belasten, kannst du aktiv vorgehen. Triff dich bevorzugt mit positiven Menschen. Vermeide Begegnungen, die dich emotional negativ beeinflussen. Du entscheidest selbst, wer zu deinem Freundeskreis gehört und wer nicht.

Nimm dir gezielt Dinge vor, die dich begeistern. Das kann ein Hobby sein, das dir Spaß macht und dich vom Stress des Alltags ablenkt oder eine Reise, die dir schon während der Planung Freude bereitet.

Mit diesen Tipps startest du positiv in jeden Tag

Neben der gerade vorgestellten längerfristigen Beschäftigung mit einer positiven Lebenseinstellung gibt es konkrete Rituale und Tipps, die dir helfen, jeden Tag positiv zu beginnen.

Mach mit! Übung macht den Meister.

Denke bereits beim Aufstehen, Zähneputzen oder Kaffeetrinken aktiv an schöne Dinge:

  • Was hält dieser Tag Positives für dich bereit?
  • Worauf freust du dich?
  • Was begeistert dich?

Aktiv bedeutet glücklicher sein: Wenn möglich, bewege dich gleich zu Beginn des Tages. Bewegung und Sport wirken sich nachweislich positiv auf die Psyche aus. Geh eine Runde Joggen, mach einen Spaziergang, etwas Gymnastik oder Yoga. Schon ein paar Minuten körperliche Aktivität können wahre Wunder bewirken.

Sobald du etwas Schönes erlebst, beachte es – ganz intensiv: Halte einen Moment inne und genieße es. Trainiere deine Sinne darauf und nimm positive Momente künftig bewusst wahr.

Erstaunlich, aber wahr: Auch die Körperspannung und Körperhaltung haben einen großen Einfluss auf unser Empfinden. Richte dich auf. Geh mit einer breiten Brust zur Arbeit. Deine Haltung und Ausstrahlung tragen dein neues positives Ich nach außen.

Lächeln wirkt sich ebenfalls direkt auf die Gemütslage aus. Mach es dir zur Gewohnheit. Probiere es aus: Zieh bewusst die Mundwinkel nach oben und grinse ruhig eine Weile übertrieben vor dich hin. Beobachte, wie sich dein Empfinden aufhellt.

Wenn im Berufsalltag ungeliebte Dinge anstehen, schieb sie nicht vor dir her. Komm ins Handeln anstatt ins Grübeln. Erledigen und abhaken ist die Devise. Anschließend belohnst du dich mit einer Pause oder einer Tätigkeit, auf die du dich freust.

Anregung: Glaubenssätze für positives Denken

Vielen Menschen helfen sogenannte Glaubenssätze beim Weg zu einer positiveren und glücklicheren Einstellung. Du kannst sie gut sichtbar an die Wand hängen, dir immer mal wieder laut vorsagen oder auch in regelmäßige Meditationen einbauen. Ganz, wie es am besten zu dir passt.

Hier acht Beispiele für Glaubenssätze, die dein Denken positiv beeinflussen:

  • Such die Chancen, nicht das Problem: Negative Gedanken haben keine Kraft.
  • Sei dankbar – auch für die kleinen Dinge des Alltags.
  • Vergleiche dich nicht mit anderen.
  • Feiere sowohl deine großen als auch kleinen Erfolge.
  • Zeige der Welt dein Lächeln.
  • Höre auf dich und deine Wünsche.
  • Lerne auch mal „nein“ zu sagen.
  • Suche die Gesellschaft mit anderen positiven Menschen.

Wie positives Denken und beruflicher Erfolg zusammenhängen

Wie erfolgreich ein Mensch in seinem Beruf ist, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Neben den bekannten Aspekten, wie der Freude an der gewählten Tätigkeit, einem angenehmen Arbeitsumfeld und der eigenen Disziplin ist positives Denken eine der wichtigsten Größen, wenn es um beruflichen Erfolg geht. Positiv denkende Menschen haben ihre Ziele immer klar vor Augen. Sie haben keinen Zweifel daran, dass sie erfolgreich sein können.

Die Motivation durch positive Gedanken hilft zudem dabei, unempfindlicher auf belastende Situationen zu reagieren und dabei nicht in (negativen) Stress zu geraten.

Zurück zur Newsübersicht

Cookie Einstellungen Cookie-Einstellungen

Willkommen! Übernimm die Kontrolle über deine Cookies.

Bei Tempo-Team kombinieren wir die Kraft der heutigen Technologie mit der Leidenschaft unserer HR-Experten, um eine menschlichere Erfahrung zu schaffen. Um dieses Ziel zu erreichen, verwenden wir Cookies. Cookies helfen uns dabei, ein nahtloses Surferlebnis zu bieten, indem die Cookies dich bei jedem Besuch der Website erkennen und unserem Team helfen, zu verstehen, welche Teile der Website für dich am interessantesten sind. Bei den Cookie-Einstellungen auf dieser Seite stehen dir "Alle akzeptieren" sowie "Alle ablehnen" zur Auswahl. Du kannst deine Einstellungen jedoch jederzeit ändern bzw. über "Cookie-Einstellungen" individuell anpassen. Bitte beachte, dass du dadurch möglicherweise einige Funktionen verlierst.
Weitere Informationen findest du in unseren Datenschutzhinweisen im Abschnitt Unsere Cookies. Informiere dich vorab auch über die Art und Weise wie wir deine Daten verarbeiten in unseren Datenschutzhinweisen.

Cookie-Einstellungen
Alle ablehnen
Alle akzeptieren

Cookie-Präferenzzentrum

Du befindest dich auf www.tempo-team.de, der Website von Tempo-Team Management Holding GmbH, im Folgenden als "Tempo-Team" oder "wir" bezeichnet. Unsere Website (www.tempo-team.de und ihre Subdomains) verwendet Cookies. Cookies sind kleine Textdateien, die über deinen Browser auf deinem Gerät (Computer, Tablet oder Mobiltelefon) gespeichert werden, um die Nutzung der Website zu vereinfachen, bestimmte Funktionen zu aktivieren und den Besuch unserer Website attraktiv zu gestalten. Wir verwenden Cookies, um unseren Website-Besuchern eine bessere Erfahrung zu bieten, Präferenzen zu identifizieren, technische Probleme zu diagnostizieren, Trends zu analysieren und uns allgemein bei der Verbesserung unserer Website zu helfen. Die Informationen in den Cookies beziehen sich auf dein Gerät, deinen Browser und die Art und Weise, wie du unsere Inhalte durchblätterst, und sind nicht mit deinem Namen, deiner Adresse oder deiner E-Mail-Adresse verknüpft. Soweit personenbezogene Daten mit Cookies erhoben werden, werden diese nur gemäß unserer Datenschutzhinweise im Abschnitt Unsere Cookies verarbeitet.

Alle ablehnen Alle akzeptieren
Erforderliche Cookies

Diese Cookies sind erforderlich, damit die Webseite funktioniert, und können in unseren Systemen nicht ausgeschaltet werden. Sie werden normalerweise nur als Reaktion auf von dir durchgeführte Aktionen festgelegt, die einer Anforderung von Diensten gleichkommen, z. B. das Festlegen deiner Datenschutzeinstellungen, das Anmelden oder das Ausfüllen von Formularen. Du kannst deinen Browser so einstellen, dass dieser Cookies blockiert oder du über diese Cookies benachrichtigt wirst. Einige Bereiche der Website funktionieren dann aber nicht. Diese Cookies speichern keine personenbezogenen Daten.

Marketing & Statistik Cookies

Diese Cookies können über unsere Website von unseren Werbepartnern gesetzt werden. Sie können von diesen Unternehmen verwendet werden, um ein Profil deiner Interessen zu erstellen und dir relevante Anzeigen auf anderen Websites zu zeigen. Sie speichern nicht direkt personenbezogene Daten, basieren jedoch auf einer einzigartigen Identifizierung deines Browsers und Internet-Geräts. Wenn du diese Cookies nicht zulässt, wirst du weniger gezielte Werbung erleben und einige Funktionen auf unserer Website stehen dir nicht zur Verfügung.

Speichern